Det betyder noget, hvordan vi har det. Både for vores livskvalitet og for risikoen for at udvikle psykiske lidelser.
Sundhedsstyrelsen og Verdenssundhedsorganisationen WHO definerer mental sundhed som en tilstand, hvor man trives, fordi man udvikler og udfolder sine evner, kan håndtere belastninger, indgår i positive sociale relationer og bidrager til fællesskabet.
Mental sundhed er altså ikke kun fravær af psykisk lidelse. Det handler om at have det godt med sig selv og andre og om at kunne håndtere dagligdagens udfordringer og stress. Når vores mentale helbred svigter, kan vi få problemer i vores forhold til andre mennesker. Både derhjemme og på arbejdet. Det giver derfor god mening at være opmærksom på, hvad vi kan gøre for at forebygge, at vi “vælter” mentalt.
Det er ikke ualmindeligt at få et angstanfald i løbet af sit liv. Det kan opstå, hvis man gennem længere tid har været belastet. Men hvad gør man, hvis man pludselig får et angstanfald? Her er fem gode råd.
Emne: Angst, Mental sundhed
Forældre får anbefalet forskellige metoder, når de skal putte deres små. For eksempel søvntræning, hvor barnet skal lære at falde i søvn alene. Også selv om det græder eller kalder. Det er der delte meninger om. For hvad gør det ved barnet? Forskning viser, at det stresser barnet og ikke giver en bedre eller mere sammenhængende søvn.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
Sociale medier er der hele tiden. Her er opskriften på, hvordan du undgår, at din telefon overtager styringen med dit liv.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
Kamp, flugt, tilpasning eller samarbejde. Hvordan reagerer du, når der udbryder konflikt på din arbejdsplads? Vi reagerer vidt forskelligt. Men lærer man sit reaktionsmønster at kende, bliver man ofte bedre til at løse konflikter.
Emne: Arbejdsliv, Mental sundhed
Tætte relationer og fællesskaber er afgørende for, om vi har det godt. Vi har brug for at opleve, at vi er en del af noget. Men det er ikke nok at have mange venner på Facebook. En tæt relation kræver tid og investering.
Emne: Arbejdsliv, Børn og familie, Mental sundhed, Parforhold
Vi støder alle på konflikter på arbejdet. Det kan ikke undgås. Men det er forskelligt, hvordan vi hver især reagerer. Hvis vi prøver at forstå vores egne følelser, er det første skridt på vejen til bedre konfliktløsning.
Emne: Arbejdsliv, Mental sundhed
Det er en stor omvæltning i et barns liv at sige farvel til den trygge børnehave og begynde i skole. Og det påvirker også resten af familien. Som forælder kan man gøre meget for, at det nye kapitel bliver en god oplevelse for ens barn.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
Som førstegangsforælder kan man blive usikker på, om man gør det godt nok. Det er helt normalt. Det er en god ide at sortere i mængden af gode råd og stole på, at man kender sit barn bedst.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
De fleste ser frem til ferie som en tid, hvor man skal slappe af og lade op. Vi vil gerne vende tilbage efter ferien med fornyet energi og mod på hverdagen. Men hvordan sikrer du dig, at ferien faktisk bliver en god og lang pause? Her får du en række råd til at holde ferie, så du kommer langt ned i gear.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
Det kan være svært at slippe af med et vedvarende søvnproblem, hvis man er meget opsat på, at det skal lykkes. Her kan det give mening at bruge en konkret indsats, der kan hjælpe med at dæmpe kampen.
Emne: Mental sundhed, Søvn
Der findes flere behandlingsformer, når man går til psykolog. Få indblik i de forskellige retninger.
Emne: Mental sundhed
Vores tids perfekthedskultur kan gøre tilværelsen svær for nybagte forældre. Alene på sociale medier hersker det perfekte forældreskab med nyvasket hår og caffe latte, der sjældent stemmer overens med virkeligheden. Lad os aflive myten i fællesskab.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
Det kan være enormt irriterende og frustrerende at ligge vågen ved siden af en snorkende partner. Man kan føle sig fortvivlet og magtesløs, og mange bliver misundelige over, at partneren har så let ved at sove. Måske har du prøvet alt. Få her et bud på, hvad du kan gøre.
Emne: Mental sundhed, Parforhold, Søvn
Vi giver mobiltelefoner, mærketøj og masser af ros til vores børn. Men vi bør bruge allerflest kræfter på at lade dem mærke, at vi er glade for dem, som de er.
Emne: Børn og familie, Mental sundhed
Gang på gang gentages myten om, at alle skal sove 8 timer. Det er en grov forsimpling. Virkeligheden er, at vores søvnbehov ændres med alderen. Både længden af vores søvn og selve måden, vi sover på, forandrer sig.
Emne: Mental sundhed, Søvn
Vi bekymrer os. Det er en naturlig del af det at være menneske. Men tendensen til at bekymre sig kan udvikle sig til en negativ spiral, hvor tankerne myldrer rundt i hovedet, og vi har svært ved at komme i gang med opgaver, slappe af eller falde i søvn. Få fire enkle øvelser til at få ro på tankemylderet.
Emne: Angst, Depression, Mental sundhed
Stress kan stadig påvirke hjernen over et år efter den mest akutte stressperiode, viser forskning. Vi kan få problemer med at huske og løse opgaver, der kræver højt tempo. Det er muligt at træne vores kognitive funktioner op igen, men det tager tid.
Emne: Forskning, Mental sundhed, Stress
Mange oplever i løbet af et langt forhold at miste lysten til sex - og det kan der være mange grunde til: stress, sygdom, børn og hormonelle ubalancer, men de færreste ved, at vi har et lille center i hjernen, der er med til at aktivere vores seksuelle ulyst. Det gode er, at vi med øvelse og træning kan lære at deaktivere centret.
Emne: Mental sundhed, Parforhold